لا يخلو أي حديث نسائي أو رجالي عن موضوع الرجيم، فحلم الرشاقة أمل الجميع، لكن الحصول عليه يتطلب مجهود وإرادة قوية، فإذا كنت تريدين فقد سريع لحضور مناسبة أو اجتماع هام إليكِ رجيم يفقدكم ٥ كيلو جرام أسبوعيا:
رجيم الماء.. هذا النوع من الرجيم يتطلب شرب الماء بمعدل ١٠ أكواب يوميا بمعني شرب ٢ كوب من الماء قبل تناول أي وجبة من الثلاث، لأن الماء يعطي إحساس بالامتلاء ويخفف من حدة الجوع، ومن ثم يوزع باقي الكمية من الماء علي مدار اليوم.
وإليكِ بعض النصائح لعمل الرجيم:
- لا تشربين نصف الكمية المحددة في اليوم لأن ذلك يجعل جسمك غير متوازن من حيث السوائل الداخلية.
- البعد عن تناول الأطعمة الدسمة.
- أكثري من تناول الخضروات والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- شرب الكمية المطلوبة من الماء تساعد علي حرق الدهون وتخفض الوزن.
- ضعي جدول خاص لشرب الماء علي أن تبدأ بأربع أكواب حتي تصل إلي ١٠ أكواب، ثم استمري في تناول نفس الكمية طوال فترة الرجيم.
No comments:
Post a Comment