هل تمنيت يومًا أن تمتلك ثقة أكبر في نفسك، أو احترام أعلى لذاتك؟، تقدم الكاتبة كاترينا لوف سين، في مقال على موقع Mind Body Green أربع خطوات بتغيير نفسك جسديًا، وتحويل ألمك ومشاكلك إلى معرفة وفهم أعمق لطبيعتك الحساسة.
ضع نية لنفسك كل يوم
وضع النية، خاصة في كل صباح، طريق قوي لتركيز عقلك على الشعور الذي ترغب في خلقه وتجربته طوال يومك.
وضع النوايا سيساعدك على التحرر من مشاعرك القديمة والثرثرة العقلية السلبية، ما يجعلك تشعر بالقوة والثقة في نفسك وجسدك وحياتك.
تقول إنها كشخص حساس للغاية، وجدت أن أفضل توقيت لوضع النوايا اليومية في الصباح قبل الخروج من السرير، ولكن يمكنك القيام بهذا الأمر في أي توقيت مناسب لك.
خذ ثوانِ قليلة كل يوم وقل لنفسك «نيتي لليوم هي ....».
القيام بالأقل أمر مقبول
تقول إلين آرون كاتبة The Highly Sensitive Person، إن الشيء الذي يؤثر على الأشخاص الحساسة ربما أكثر من أي شيء آخر هو «الكثير من القهر والضغط».
الحل في أن تمنح نفسك موافقة على استغلال بعض الوقت للراحة والتعافي. كشخص حساس ربما تحتاجين مزيد من الوقت بدون نشاط أكثر من الآخرين.
كن لطيفًا ومحبًا لنفسك عند استكشافك كم الوقت الذي تريده وتحتاجه. من الضروري أن تقضي وقتًا لتكتشف التوازن الصحيح بين الفعل والوجود، فهذا مفتاحك للصحة والسعادة الداخلية.
ابحث عن طريقة مسلية لتحريك جسدك
بناء الثقة في النفس، تتضمن إمتلاك علاقة طيبة ومحبة مع نفسك وجسدك، هذا الأمر هام للأشخاص أصحاب الطبيعة الحساسة، عندما تحترم ما يحدث داخل جسدك المعقد، سيكون لديك تبجيل حاص لجسدك الجميل وكل ما يفعله لك.
تغذية نفسك
هناك الكثير من الطرق المختلفة لتغذية نفسك. واحدة من أسهل الطرق للأشخاص الحساسة للشعور بالثقة والصحة، هي التغذية باستخدام طعام حقيقي. كلما قمت بتغذية نفسك بطعام صحي، تصبح أقل ميلًأ لتناول الأطعمة المصنعة المليئة بالسعرات الحيوية والمواد الكيميائية.
تغذية نفسك على جميع المستويات سوف تساعدك طبيعيًا على تقليل الضغط في جسدك وعقلك. نتيجة لذلك، يمكنك البدء بخلق علاقة قوية ومحبة مع جسدك. كلما زدت في تغذية نفسك، أصبحت أكثر ثقة في نفسك وشعور أفضل بشأن نفسك وحياتك.
No comments:
Post a Comment