10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…
وجبة الإفطار :
قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة
ريجيم بسيط وسريع ينصح به دكتور أوز للتخلص من الوزن الزائد
الغداء:
النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة
البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الريجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.
العشاء:
كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.
بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الريجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.
Sent from my BlackBerry® from Vodafone
أخبار مصر و الوطن العربى و العالم من كل المواقع و المصادر جوجل يجمع لك الاخبار من كل مكان
World Promotions
Promotion Area
موقع و دليل موجز مصر
- عنوان و تليفون عيادة دكتور محمد احمد منصور استشاري السمنة و التخسيس مصر الجديدة القاهرة
- عنوان و تليفون عيادة دكتورة سارة عفيفي اخصائي تغذية و تخسيس و تنسيق قوام الشيخ زايد اكتوبر الجيزة
- عنوان و تليفون عيادة دكتور احمد بشري عامر الدلنجات البحيرة علاج طبيعي و تخسيس سمنة و نحافة
- عنوان و تليفون مركز رعاية للعلاج الطبيعي و علاج السمنة و النحافة و التخسيس دمنهور البحيرة
- عنوان و تليفون المركز الاقليمي لنقل الدم بدمنهور نقل دم اكياس دم فصيلة في دمنهور البحيرة
Sunday, October 6, 2013
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment